有没有什么安慰自己，挽救自己情绪的好办法？

Record Time: 2025.12.27

Q

有没有什么安慰自己，挽救自己情绪的好办法？

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A

这位朋友你好，感谢你的提问。我首先归纳一下我的观点，坐不如想，想不如说，说不如做。我们一步一步的说。第一步坐不如想，这里的坐指的是空坐，干坐，更深层次一点说，是沉溺与逃避。沉溺与逃避看起来是截然相反的两个行为，但在我看却会导向同一种结果。即不能对事情本身产生反思，而是被事情击倒，选择屈服向使你伤心的东西本身。所以第一步首先是是自己在思想上动起来，找回自己作为人的思想上的主体性，去面对情绪。第二步，想不如说。这里的说指的并非是单纯的口述或者讲出来，而是把自己的所想，讲述给自己听，通过自己的有意识的归纳与整理，发现自己情绪波动的更底层的原因。由于比较抽象，这里我举一个例子。每个人都会有和父母发生冲突的时候，大多数时候我们选择掩盖或者无视冲突，如果你开始思考冲突怎么被解决，这就是坐不如想。而更进一步的，当你想象冲突为什么会发生时，并且试图将冲突归纳成某些更深层次的原因，例如代际的差异，情绪的冲动等等。这一步本质上是强迫自己调动起主体性，用主体性去理解现实的问题。这样看似乎最后一步很清晰，就是行动起来，将被拆解的现实问题转化成自己可以解决的事件，然后动手去解决他。但我不这样想。我觉得做在这里有两个方面的含义。做，首先是自己与外界产生交互的手段，是你在思绪混乱时，能够帮助你清除混乱，产生新的思绪的重要手段。其次，它是思想与现实的通道，这与第一层的意义是不同的。第一层的意义强调的是行动改变思想，这一角度强调的是行动做为思想的现实力量。当一个人情绪上出现困难时，我想不应该苛求他只像一个机器人一样通过合理的逻辑解释与解决问题。而是应当把情绪当成正常的，我们每个人都具备的特质，因而也要用人的手段去处理的东西，就好像我们看到美味的食物天然就知道要吃一样。情绪的困难也要首先遵循人的逻辑反馈。因此想不如做才是开始的阶段，是首先用自己的行为，改变自己的思绪。由此才有之后一系列的行为选择。人面对情绪时，第一步一定先是完成我们为人的正常的逻辑反应，才能进行之后的逻辑。而一旦试图跳过某些步骤，要么陷入空想的窠臼，要么沦为行动的莽夫。